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中年人不能“去到很尽”提防打羽球乐极生悲 

发布时间: 2016-4-05 09:24 |  发布: 天羽 |  来源: 大马媒体 |  查看: 22433次  |  评论:11

(槟城4日讯)羽球是我国的骄傲,也是市民们闲暇时,最爱的运动之一。这项堪称有暴发力的球类运动,球员们时刻都处于“停不下来”的状态,以应付瞬息万变的球场环境。因此,此运动对个人身体素质及心脏负荷程度要求甚高。

如此一来,随着年龄的增加,心肺功能的逐渐衰退,这项运动也相对的不适合年龄渐长人士,尤其对于不容失球的“认真宿将”来说,羽球实在是“太刺激”了。

近年来,在羽球场纵横奔驰,并以健壮如牛体质而自豪的球员,突然在运动后暴毙的新闻时有所闻,是人们对救治常识的不足,还是忽略自身身体状况而造成的悲剧?

如何应付万变的球场环境,特此本报访问医生及教练听取急救方案与意见。


球场应有急救专员

针对激烈运动后心脏病爆发的急救方案,张友鹤医生表示,唯一方法是对患者进行心肺复苏(CPR)。

因此,他建议我国各大羽球场及体育中心,必须要有至少一位职员拥有心肺复苏方面的专业知识,以确保心脏病患在激烈运动后,突然病发时有人可以施救。

不过,他警告,心肺复苏并不能有效舒缓心脏病,该急救行动只能延长施救时间,让医务人员有足够时间到达现场,送病发者到医院接受治疗。

 

准备自动电击器

另一方面,张友鹤也指出,一些国外的运动场也配有自动体外电击器,在遇上这一类型突发事件时,可以在最大程度上提高心脏病患的存活率。

他透露,该套价值逾9000令吉的器材,其使用方法属于自动型,因此一般没有受过正统训练的人士,只要依据附在器材的说明书,就可正确使用。

 

张友鹤医生:饮食要正确 定期全身检查

张友鹤医生劝请喜欢打羽球这类激烈运动的人士,做定期全身检查,以确保身体状况良好及可以负荷此类运动。

张友鹤医生透露,正确的饮食方法,是减低心脏病发风险,最需注重的环节。

“咖啡、酒精及类固醇等可以导致心跳加快及心律不整的饮品,最好不要在运动前饮用。”

此外,他也劝告患上高血压及气喘人士也需以自身健康状况为考量,尽量避免参与类似羽球般的激烈运动。

他也透露,由于羽球运动不适宜开风扇及冷气,让一些羽球馆出现空气不流通现象,导致球员中暑。

 

黄瑞坤教练:人到中年 应以轻松心态打球

若认真地打,羽毛球让玩者“停不下来”,因此,羽球教练建议心脏欠佳的中年人士打羽球时还是以轻松休闲心态下场就好,以免对心脏造成太大负荷。

 

突然晕眩 应暂停打球

OSK运动中心羽球教练黄瑞坤表示,在所有球类运动中,羽毛球隶属最激烈的级数,若每场球都“去到很尽”,激烈程度将在足球之上,因为,足球是一队球员在踢,可以传球后停下喘息一下,但羽毛球却是每一球都得自己跑去接,在球落地前都没得停。

因此,已执教羽毛球六年的黄氏建议50岁以上的羽球爱好者,在打球时应该细心观察自身的身体状况,若发现不适例如突然晕眩或呼吸不顺畅,那该暂停打球,并到场边慢步调整呼吸后,再坐下休息。

“目前,即使一名羽毛球爱好者已达40多岁,他还是可以参与宿将级别的比赛,在激烈的比赛中,球员都会因太过专注而忽略本身的身体状况,此时,若该中年球员有心脏问题,那么可能导致暴毙事件的发生。”

惟,他表示,类似情况是可以避免的,只要保持良好的饮食及作息习惯,并且在打球时适可而止及量力而为,那么即使到了70岁,还是可以尽情享受羽毛球带来的乐趣。

因此,虽说羽毛球球员的黄金时期是二十余岁,但只要保养功夫做得好,那么即使人到中年,还是可以是一名很棒的羽球宿将!

 

打球前避烟酒咖喱

“热身运动疏通筋骨让身体在打球时不易受伤,但却无法预防心脏病发促使的暴毙事件,因此,打球时或之前避免抽烟、喝酒或吃咖喱,才是预防暴毙上策。”

黄瑞坤建议羽球爱好者,尤其是中年人士,勿在喝酒或吃了辛辣食物后才上场打球,因那样会导致心率不正常,打球期间也避免抽烟,同时早睡早起,这样就能减低心脏病发而暴毙的风险。

 

打完球勿即刻坐下喝水

另外,他呼吁所有运动员,不论老或少,在打完球后勿即刻坐下并喝水,因为那样就像在“炙热的引擎上浇冷水”,即使是机器也会因此容易损坏,更何况是血肉的身躯呢?

“正确的缓和方式,是在激烈运动后,以慢走的方式调和呼吸,再做些收操运动,约五至十分钟后才喝水,而饮料最好是不冷冻的运动饮料或白开水。”

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