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打羽毛球要谨防手腕受伤

发布时间: 2011-8-30 01:08 |  发布: 天羽 |  来源: 《羽毛球》杂志 |  查看: 25933次  |  评论:4

如果提问,打羽毛球哪里最容易受伤?回答的一定是手腕。在羽毛球的各项技术当中,击球、杀球、吊球等等这些都需要用到手腕。通过手腕的后伸和外展来完成一些列的动作,因此,在羽毛球运动当中,首当其冲的就是要预防好手腕部位的损伤。

在手腕部位中,最薄弱的环节就是三角软骨盘。等羽毛球技术达到一定水平后,运用鞭打、闪动切球等动作,手腕要不断做出不同角度内的外旋和收缩动作,这时是最容易受伤的。因此,在打羽毛球之前,要特别注意对手腕部位的准备活动,手腕部位的预防工作一定要长期坚持的做下去。

如果你打羽毛球,那么在平时的训练当中,一定不要忽略手腕部位的锻炼。可以用小哑铃做手腕部位的联系,举重或者来增加手腕部位的力量。如果没有哑铃的,可以使用水瓶,在里面装水来替代,或者其他重物也行。训练时,运动时带上护腕或用弹力绷带加固,适量就好,不要额外受伤。

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