您的位置: 天天羽毛球网 >> 羽毛球资讯 >> 运动健康

打羽毛球需谨防小腿肌肉拉伤

发布时间: 2011-10-11 22:33 |  发布: 天羽 |  来源: 腾讯体育 |  查看: 34556次  |  评论:9

在各项体育运动中,肌肉拉伤是最常见的损伤之一,羽毛球运动也不例外。在进行羽毛球运动时,如果准备活动没有做充分,腿部肌肉突然受到超负荷的刺激,经常会引起小腿肌肉的拉伤。另外,步法不协调、动作不正确,也会增大小腿肌肉拉伤的几率。


小腿后群的肌肉

在介绍小腿肌肉拉伤的康复和治疗前,先向大家简单介绍一下小腿后群的肌肉,以便大家了解小腿肌肉结构,更加深入地了解小腿肌肉拉伤的根源。

小腿后面的肌肉叫“三头肌”,由腓肠肌和比目鱼肌组成。此肌肉有3个头,其中2个构成此肌肉的浅部即腓肠肌,比目鱼肌这个头在深层。3个头向下组成1个总腱,这就是我们常提到的“跟腱”,“跟腱”止于跟骨。还有一束叫“跖肌”,它是一个肌腹短小、肌腱细长的肌肉,行走于比目鱼肌与腓肠肌之间,止于跟骨的内侧缘或附着于跟腱。

 

小腿肌肉拉伤的两大症状

1、在打球时,如果小腿肌肉拉伤,当时会突然觉得小腿的后面像受了打击,有被人踢了一脚或者有种“中弹”的感觉,会感觉非常疼痛。如果出现这种情况,大多都会被迫停止运动。另外,有的受伤则是受伤者自己感觉到后面的肌肉有一下强力的收缩,或者响一声,小腿的后面疼,腿出现跛行不能跑跳的症状。在提踵后蹬时,疼痛感会加剧。

2、小腿肌肉拉伤当时,小腿肌肉的外向大多没有明显的改变,但稍后会出现肿胀、变形以及皮下出血的症状。小腿的后面会有较为明显的压痛点,严重者的症状常常发生在肌肉的连接部位,摸上去会有明显的凹陷或空虚感。此时,腓肠肌轮廓会消失,皮下也会产生瘀斑。

 

羽毛球运动中,出现小腿肌肉拉伤的情况

1、打球前,准备活动做得不够不充分。打球时,突然的起动、蹬地、提踵起跳会容易导致小腿肌肉受伤。

2、小腿肌肉在过度疲劳的情况下,导致受伤。

打球时起跳击打高球,这种动作会需要一个很大的力量强加到已经收缩的小腿肌肉上,所以在以上两种情况下,很容易造成小腿肌肉的拉伤或断裂。

 

小腿肌肉拉伤的预防

小腿肌肉拉伤是运动中常见的伤病,希望大家对此伤病有一些认识,在运动时要采取积极的预防措施;

在运动之前,特别是在天气寒冷的冬季,应该积极地进行充分的热身运动。在热身准备的时候,多做一些拉伸小腿后群肌肉的动作,使小腿肌群预先适应剧烈的运动;

2、平日里,大家还需要加强大腿前、后群及小腿三头肌的力量练习;

3、对于常发生小腿肌肉痉挛、疼痛的球友,建议大家在打球时佩戴护具或弹力绷带(螺旋型缠绕小腿)以及肌力胶布(粘贴小腿)。

 

小腿肌肉拉伤的康复和防护

小腿肌肉拉伤后,首先伤者要到专业医生处进行确诊,了解真实的伤情。随后再由专业医生给出治疗方案。一般情况下,采取理疗、针灸、按摩等方法即可。另外,还要根据伤情治疗的不同时期,再进行一些加强小腿肌肉力量练习的康复训练。

【已有9位网友发表了看法,点击查看全部评论
发表评论