您的位置: 天天羽毛球网 >> 羽毛球资讯 >> 运动健康

打球崴脚碰到过吧 知道如何预防和治疗吗?

发布时间: 2015-6-18 12:52 |  发布: 天羽 |  来源: 《羽毛球》杂志 |  查看: 6044次  |  评论:0

出诊队医:刘医

担任队医近20年,对于运动伤病的诊断、治疗与康复颇有经验。



左脚半年两次在球场崴脚,请问如何预防崴脚?崴脚要休息多久才可以上球场啊(西安土妞)

对于习惯性崴脚的预防,每次上场前要打好踝关节固定。在踝关节处缠贴固定胶布,可以限制踝关节的活动范围,起到预防踝关节扭伤的作用。
在固定胶布缠贴前,可以按照以下步骤进行基本型操作:

1、固定覆盖物
胶布1位于腓肠肌下方约2厘米至4厘米处,一半贴住皮肤,一半贴住覆盖物,胶布2位于胶布1之上,胶布3位于胶布2之上,并按胶布1/3至1/2的宽度重叠缠贴。

2、在侧面缠贴U型胶布
胶布4自胶布1内侧部上缘起,沿着跟腱经足部向箭头方向,直缠贴到胶布1的外侧部上缘。胶布5位于胶布4之上,按其1/3至1/2的宽度重叠缠贴。胶布6位于胶布5之上,按其1/3至1/2的宽度重叠缠贴。
注意这三条胶布粘贴时,在小腿上部要宽一些,足底部要窄一些,使之成为张开的“扇状”。

3、缠卷固定胶布
胶布A起自小腿内侧,直缠贴到小腿部外侧,随后继续向小腿内侧——小腿前部——外踝部缠贴,再绕过足跟部内侧后,向足底缠贴,接着向足背部缠贴,通过小腿部内侧,经跟腱部向足跟部外侧缠贴,绕于足跟部外侧后,经足底向足部内侧缠贴,接着向足背部缠贴,在小腿缠两圈,最后贴在U型胶布上端。

4、固定远端覆盖物
胶布B缠贴在跖骨周围,以固定远端的覆盖物。
以上完成了全固定的胶布固定(使用粘着弹性胶布的情况)基本型。
崴脚后,在疼痛肿胀控制好的情况下,要加强踝关节周围力量的练习,以防止再次发生踝关节扭伤。



左脚上次崴了,好了之后走路脚总会咔咔地响,怎么回事啊?(czq最喜欢小怪兽了_)

崴脚后,踝关节周围的韧带损伤,韧带松弛,“咔咔”响主要是因为踝关节韧带松弛后,跟距关节、跟腓关节等足部各个关节产生的弹响声。需要注意加强力量练习,以增强踝关节的稳定性。如果出现疼痛、关节活动受限的状况,需拍摄X光片,防止关节鼠的出现。


全场步法练多了,膝盖后面那个腿窝疼,腿伸不直,什么情况?(J灬峰赟)

根据你所描述的情况,有可能是腘窝囊肿。腘窝囊肿又叫“Baker's囊肿”,是腓肠肌内侧头的滑膜囊肿。腘窝囊肿是腘窝内滑液囊肿的总称,对于此病的治疗,每天需要冰敷,患处进行短波治疗。另外,运动后的牵拉及后期力量练习,都会缓解患处疼痛及预防此病的再发生。在手法治疗上,按摩大腿后群肌肉,扎针灸以缓解疼痛及腿不能伸直的情况。


《羽毛球》杂志原创,转发请注明出处!

【已有0位网友发表了看法,点击查看全部评论
发表评论