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刘小龙:打好高远球跟性别没有太大关系

发布时间: 2016-5-10 14:02 |  发布: 天羽 |  来源: 《羽毛球》杂志 |  查看: 9983次  |  评论:4

主讲嘉宾:刘小龙
2013年苏迪曼杯冠军主力
2014年香港超级赛男双亚军


反手发力主要靠小臂

反手如何正确发力?平常如何练好?(刘小小雪5)

反手发力主要靠小臂,而且主要是击球时快速地闪动去发力,保证击球时力量集中,一定要用爆发力去击球。手腕的主要作用是控制出球的角度和弧度,这就是一个感觉,需要多练习。必要的时候,手腕也可以辅助发力,但是这样稳定性就不太好掌握。

平时练习反手发力,首先要掌握正确的发力动作,有时间可以多用挥空拍的方式来熟悉动作。然后就是加强小臂和手腕的力量,尤其是要提高爆发力以及击球的速度。

击球时拍面要正

反手后场怎样打到位啊?(青春b玩猫腻)

首先还是要掌握正确的动作,可以向专业人士请教,然后加强自身的力量。其实,反手击球和正手很相似,要想打到位,首先要控制好拍面,在击球的瞬间要保证能正面去击打球托。如果打不准,那你的击球力量就被分散了,自然就打不到位。还有发力要用爆发力,要集中,注意小臂的闪动速度要快。

接发球以占据主动为目的

混双男选手接对方男选手的发球,应该选择什么样的线路最好呢?是否接球后迅速后退让女选手上网??(蓝色虎牙)

其实,没有什么固定的线路,主要是在战术上要保持主动,要保证接发球的质量,不要让对手有很好的抢攻机会,否则自己就会很被动。通常来说,就是尽可能让球过网后向下走,这样对方就只能下手接球,就能赢得回位的时间。当然,也可以打空当调动对方,也可以抢放网前。其实方法很多,主要根据实际情况来选择,目的就是不要让对方抢攻,为自己从容回位争取时间。

打高远球应注意击球点和击球方向

我想问,女生怎样练好打高远球?为什么跟男生对打都觉得自己力气好小好小?(晓莉陈stefanie)

其实,打好高远球和性别并没有太大关系,女运动员的高远球质量实际并不比男运动员差。打好高远球主要还是应掌握正确的技术动作,我认为有两点特别关键。第一是击球点尽可能高一些,如果击球点太低,不利于自身力量的充分发挥;第二就是击球方向一定要正,保证你的力量能够最大限度地作用到球托上。当然,女生在力量上会有一些吃亏,适当地加强一些力量练习,对提高高远球的击球质量也会有帮助。

巧用小步法

我打羽毛球3年了,刚开始看了好多比赛,感觉步法进步了很多。但现在就一直在原来的水平上,很难进步,而且击球点有点低,怎么改都改不了,我该怎么办呢?(羽我心动)


这个很正常,刚开始练习步法的时候,因为自己什么都不会,所以接触这些基础性的东西比较快。但是,刚开始掌握的一般都是彼此独立的步法,到达一定水平后要提高,其实就是怎样把这些独立的步法组合起来。我建议平时可以多留意一些小步法,比如小碎步、小垫步等,通过这些调整性步法,把自己掌握的步法连贯起来,形成一个适合自己的步法套路,那应该就会有进步了。

至于击球点低,我觉得也是步法不连贯导致移动较慢造成的。


找准位置,树立信心

我接触羽毛球一段时间了,总感觉越打越差,这是为什么?是停滞期吗?(我是来找主人的外星人)

打球一段时间遇到停滞很正常,这说明你正处于一个积累的状态,所以这个时候还是要坚持多打球、多积累,当你的训练量达到一定程度的时候,自然会有质变。这段时间需要多去想想自己不足的、不顺的地方,去解决自己的问题,自然就会提高。

此外,还需要找准自己的位置,明确到底是确实停滞了,还是自己对自己的评价过高、期望过高。另外,不管遇到什么困难,不要丧失对自己的信心,相信自己可以跨过去。

注意协调发力

请问如何(分步)练习反手击打高远球啊?最主要的问题是身体的协调性不好,腰部力量用不上,结果基本上只能靠小臂和手腕的力量击球,效果很差。(njXyp)

首先还是要掌握正确的动作。羽毛球的发力动作讲究的是协调发力。比如说你提到腰部力量,就可以尝试把转腰和挥臂的动作同时进行,两者同时协调发力,动作要连贯,而不要太独立,导致力量脱节,那样是打不出高质量的球的。此外,如果你的能力够,其实没有必要太纠结腰部发力的问题,像我们如果步法到位的话,仅依靠小臂和手腕的力量,也是可以打出高质量的反手高远球的。

杀球要用大臂的力量

我的高球发力很好,但是杀球就没有速度和力量,球的落点还可以,就是不重,不够凶。求指点!(夏·星)

杀球的发力要比高远球的发力大,一定要用大臂发力,所以加强大臂的力量和挥动速度是提高杀球速度和力量的基础。此外,发力时手臂和手腕要快速下压,提高球速。

但是,杀球的威胁不仅仅在于力量大。其实,多注重杀球时小臂和手腕的运用,发挥你杀球落点好的优势,可能比一味地大力杀球的效果还好。

用器械进行练习

 

如何增强大腿爆发力和小臂力量?(段小羊要坚毅)

首先,爆发力不是单独练习的,而是要有绝对力量作为支撑,单练爆发力容易受伤。大腿的爆发力分两部分练习,第一是较大负荷的深蹲,这是加强大腿的绝对力量;第二是较小负荷的快速练习,此时要求蹲起或者深蹲跳的速度快一些,这是锻炼爆发力的。小臂的力量就是通过哑铃做一些曲臂练习,我建议练小臂的同时也要加强手腕的练习,因为打球过程中小臂和手腕通常是共同发力的


平高球与高远球的主要区别在拍面

如何打出进攻性强的平高球,这跟一般的高远球的发力、动作细节有什么不同?(段小羊要坚毅)

高远球的特点是弧度比较高、速度比较慢;平高球的特点是弧度比较平、速度比较快;其实明确了这一点就很好解释了。打高远球,击球的时候拍面稍微向上一点,发力方向也有向上的成分,要保证弧度;打平高球时,拍面向前为主,发力方向也是向前为主。至于发力时小臂、手腕的集中发力,高远球和平高球基本都是一样的。要注意的是,由于平高球的弧线较平,整个飞行距离比较短,所以要适当控制力度,避免出界。


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热门评论

东方咏梅体育   2015-6-24 09:17:28

蓝海   2015-6-24 00:40:53

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BJ箭在弦上   2015-6-24 00:35:44

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stephen   2015-6-24 17:19:47

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