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专家释疑:打球和吃喝之间应该如何平衡

发布时间: 2015-8-29 12:27 |  发布: 天羽 |  来源: 《羽毛球》杂志 |  查看: 4930次  |  评论:0

主讲老师:林立文

前羽毛球世界冠军,曾担任国家队二队男单组教练,北京羽毛球队教练组组长;现为北京交通大学教师,北京交通大学高水平羽毛球队教练。



林教练,打球与吃喝之间如何取一个平衡,保持体重呢?(陈礼泉-Chine)



哈哈!很喜欢你的这个问题,看来我们志趣相投啊。严格意义上,这不是我的专业可以回答的,但我们可以探讨下,毕竟我也有纠结的时候。

在我还是专业运动员的时候,我们一般不会刻意控制食欲,基本就是想吃啥吃啥,因为那时我们每天的训练强度、消耗足以让我们保持稳定的体重。吃的食物是否科学、是否符合羽毛球这个运动项目的专业需求?今天我们不谈,毕竟球类运动的特点让我们对食物的选择相对于其它极限类如田径、游泳和举重等项目更加宽泛,体重控制好基本就可以了。

那时,我们的年纪是18至28岁之间。如今,我的年纪是46岁,与那时相比,我的年龄大了约18岁,而体重也增加了约18公斤,真是与时俱进呀。为啥?其实,道理非常简单,虽然我的食欲没有大的变化,但消耗却急速下降。按照科学的理论,人一旦超过了30岁,新陈代谢的速度就会逐年下降。因此,即便今天我还是专业运动员,在运动量没有变化的情况下,吃的还是一样,可能我还是会胖起来,因为消耗少了。

所以,我的建议就是,除非你的体重没有变化,那你想吃啥吃啥,否则减少食物的摄取,直到获得平衡。特别要注意少吃主食如米饭、面食,再有就是改掉宵夜的习惯。最近,我的体重增加,我觉得和我的频繁吃宵夜有直接关系。以上观点仅仅是我的经验之谈和切身体会,与专业和科学无关。简单地说就是:胖了别找我,哈哈!希望对你有点用处,谢谢!

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