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专家释疑:孕妇可以打球吗?

发布时间: 2015-9-23 16:27 |  发布: 天羽 |  来源: 《羽毛球》杂志 |  查看: 2178次  |  评论:3

我每周最少打两次球,经业余教练指导过,动作大部分正规,就是起动慢,影响我的水平发挥。请问应该怎么练习,才能解决起动慢的问题?还有我现在怀孕了,在这期间,我能做哪些练习呀?(李莉,三年球龄)


提高起动速度,首先要集中注意力,也就是当对手击球的瞬间集中精力,双眼注视对手击球动作,判断出球方向。要做到这一点,需要在每个回合中掌握好步法回动的节奏,也就是击球后,你步法回位的快慢要与你自己出球的节奏相符合,出球快,回位要快;如果出球慢,那么回位速度可以慢一些。把回位速度控制在击球后回到中心位置的时间正好与对手击球的瞬间同步,这样能自然顺势起动,省劲,速度还快。你在实战中体会一下,看能否找到这种感觉。


另外,怀孕期间进行羽毛球锻炼应该因人而宜,根据自己的体质状况来掌握运动的强度和适宜度。羽毛球本身是一项速度快、对抗性极强的运动,但运动的强度和速度是人为可以控制的。特殊时期的羽毛球锻炼不可以进行激烈的大范围跑动,应将打球的速度和动作放慢,特别是跑动范围要缩小,可以将击球范围控制在身体附近,把球拉高,将跑动击球改为“走步击球”。


我个人认为应避免头上方的高手位击球姿势,因为向上方伸拉击球动作对孕妇不利。同时还要避免一些强爆发力的憋气发力动作,可以改用一些速度缓慢、身体周围不怎么移动、腰部上下位置的低手挑球动作,出点毛毛汗,心情愉快,就达到了锻炼目的。祝你快乐、健康、顺利地度过这一特殊时期。


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热门评论

伟子   2015-10-30 11:41:55

Drobak:我俱乐部有一位孕妇临产前一个月拿了一个全国亚军。孩子生下来不到一岁都能走了。
因人而异吧,别搞的别人看到这个去拼命,最后出事了,可不是一般的闹着玩的事哈哈
Drobak   2015-9-24 16:20:52

我俱乐部有一位孕妇临产前一个月拿了一个全国亚军。孩子生下来不到一岁都能走了。
stephen   2015-9-24 18:37:41

正面教材呀
Drobak: 我俱乐部有一位孕妇临产前一个月拿了一个全国亚军。孩子生下来不到一岁都能走了。
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