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【赟羽汇 第五期 】提高手腕力量? 手腕、手指一起练!

发布时间: 2016-3-13 11:40 |  发布: 天羽 |  来源: 和蔡赟聊羽毛球  |  查看: 6703次  |  评论:0

一页页看过留言,感动满满。蔡赟、蔡队、小蔡、蔡哥...朋友们有问候的,有鼓励的,有请教的,还有来八卦的,我都收下啦。不过后台留言太多,我实在不能一一回复大家,只好选择一些问题在这里回答。有些复杂的问题,我已经记下,以后会专门写帖子详述。

 第五期 


Grace Bryant:蔡队,今天我18岁了喔。

蔡   赟:祝福你,生日快乐。十八岁,一个充满希望和活力的年纪,加油,去做你想做的事情。


@瓜瓜:蔡队,有没有考虑往教练方向发展? 

蔡   赟:这么多年的羽毛球经历我觉得是很大一笔财富,平时和队友,教练之间都有交流,做教练是最直 接的一种传承,如果球队需要,我义无反顾。 


@一个人玩泥巴的时光:蔡队你好,我想剪辑一部向您致敬的MV,你觉得对你影响最大的是哪些比赛,我好全部规划一下。 

蔡   赟:感谢你的支持,对我来说每一次比赛都历历在目,因为它们是我成长,成功的基础,但是我相信 每一个精彩的,感染你的比赛就是你想要的。


@喜宝:蔡队,能聊聊钻石组合吗?打法特点,故事,他们俩人什么的,好想听!

蔡   赟:钻石组合是在06年出道,一出道就战胜我和傅海峰三次,给了我们很多困难,后面五六年一直是 我们的主要对手,古健杰的技术和创造进攻的能力,陈文宏的重炮杀球都是他们的特点。他们的打法特 别好看,很有观赏度,两个人的技术在双打球员中都是很优秀的。他们俩除了打球生活中很少来往 ,都有各自的朋友圈和生活。


@邓霞宇:想问问您对双打男队员兼项的看法。像以前韩国的朴柱奉,还有金东文都曾在世界大赛中同时 摘得男双和混双冠军,但感觉现在的男选手兼项想要两项登顶比以前困难多了,主要是有哪些原因呢? 而且兼项会对运动员造成过渡消耗,伤病会更多,您觉得像一些出色的运动员,比如最近在各站比赛中 表现很好的郑思维,如果兼项的话到底是好事还是坏事呢? 

蔡   赟: 对于球员来球,技多不压身,能者多劳是很正常的事情,只不过一支球队如果用多人能取得同样 的结果,要比把很多工作扛在一个人身上保险,总之,兼项与否,是根据队伍实际情况而定的。


@MEET:个人比较喜欢双打,知道无球的跑位很重要,所以想问问您在双打场上无球的跑位。

蔡   赟: 这问题比较大,我会在往后专门著文讲解,原则上无球跑动应考虑同伴的想法,就是如果你是同 伴,你希望你怎么跑,另一方面要考虑对方的想法,如果你是对方,你不希望你怎么跑。 


@亨德拉:请问小臂力量有什么有效的训练方法?重力量的练习还是快频率的练习比较重要?

蔡   赟: 羽毛球运动员块头都不大,这说明了这个项目的特点,快是第一位的,力量练习为小重量多次为主,提高摆动频率和熟练程度。


@海水与火焰:我打球有6年多时间了,感觉自己的球风是不是偏硬,网上推扑球总喜欢发力,接杀也喜欢 发力,是不是要学着再变化一下节奏呢?

蔡   赟: 你想想,打球哪一分不是靠发力得来的?丢的哪一分不是因为被对方发力?学习节奏变化没问题 ,但发力的主导方向不能变。 


@孙某:蔡队,我是左手持拍,我们业余爱好者搭档不固定,双打很难和队友快速形成契,您能否给左手 羽毛球爱好者一些双打配合的建议。

蔡   赟: 封网只封正手,站得远一些,实际上右手球员也是只封左侧的。左区防守可采用侧身站位,用你 的正手抽对角,威力极大,中路留给同伴防。 


@独上西楼:现在主打女双后场,肩袖轻微损伤,想改打混双,有什么可以建议嘛?

蔡   赟: 建议你找一个印尼老将林培雷那种打法的男生做搭档,他是男生冲网的,可以充分发挥你强大的 后场进攻能力,当然如果你想转型打网前,先多看纳西尔的球,平时多练发接发,前三拍是基本功。 


@佛洛缺德:关于步伐沉重和重心高低的问题。我看比赛的时候大家都蹲很低,扑球和抽球的时候低重心 也挺方便处理球。还有后场教练也建议降重心提高打上手球的几率。队长在第二期里讲腿站直确实省力 也能较快移动,但是貌似没法解决到位置球已走下坡的问题,还是要再蹲低。所以我想确认一下,是一 直低到击球点直接击球或跳起杀球比较好,还是先移动再蹲下蓄力再起跳比较好?

蔡   赟:解决下坡问题的办法是不回太高的球和往前站,这样对方只能杀平的过来,至于后场球,移动到 位了就可以垂直起跳,没到位的话就提前跳。


@江南:我是体教的学生,目前最大的问题是进入状态慢,每次打好久都没感觉,两局单打下来才开始进 入状,然而已经没体能了,请问怎么办啊?

蔡   赟: 慢热的人早点做活动,最好先出一身汗,有条件的话先打一局最好,这种情况在初级阶段很普遍 。 


@Ralph:怎么快速提高手腕力量?       

蔡   赟:手腕力量在羽毛球中非常重要,但一定要记住手腕动作是在挥拍正确的基础上。很多球友挥拍动 作不完整,而过度使用腕关节。造成了反生理的动作而受伤。那就不是单靠力量训练能解决的。而且在 羽毛球运动中,手指力量和腕关节力量一样重要。只练习腕关节力量往往效果不好。具体方法有,哑铃 屈曲背伸腕关节,手指抓杠铃片静力等。

「赟羽汇」, 由蔡赟定期解答一些球迷朋友们的问题。如果你也想提问的话,请在微信上留言,微信搜索"和蔡赟聊羽毛球"也能找到我

 

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