您的位置: 天天羽毛球网 >> 羽毛球资讯 >> 运动健康

【赟羽汇 第七期】脚踝啪啪响,小心腱鞘炎

发布时间: 2016-3-29 10:25 |  发布: 天羽 |  来源: 和蔡赟聊羽毛球  |  查看: 2139次  |  评论:0

【导语】感谢大家的支持,我的个人公众号刚刚得到认证。这给了我更大压力,要尽量好地回答大家在打球中遇到的各种问题。有时遇到一些难题,我也要问队友,问教练,甚至拿起拍子比划比划,才能给出相对准确的答案。保健问题比较专业,我已邀请国家队的专职医生齐健来回答。我也在尝试邀请更多“国字号”的朋友与大家互动,解答大家的疑惑。

● 第七期 ●


惠小文:队长,如果让你和宝哥打一场单打,你觉得你俩谁会赢?

蔡    赟:肯定胜,因为我是国家队单打,双打队员,他是国家队双打运动员。


屈伸:看了好多职业运动员的发球特写,关于双打发球有如下疑问:

1.正拍面击球和斜拍面摩擦哪种更好?

2.有些职业运动员发球准备时拍面紧贴球头,比如傅海峰李龙大,发球过程没有明显的击打动作,很像是拍面贴住球头把球抛出去一般,这样有什么好处吗?

3.调头方向可以控制,球的哪一面和拍面夹角相对最小,就会从那个角度调头,所以发球下网多的人,都有拿球头太翘的毛病,这样造成向上调头,调头之后球头转而向下飞行了,因为球头重于球毛很多,稳健的发球是拿球时保证毛片上翘,发出时向下调头,这样就不容易下网了。

蔡    赟:1.正拍面击球会获得最快的球速,发力技术对正拍面有着苛刻的要求,谁能做得更严谨,谁就更能保证球速,而斜拍面击球利于控制,往往用于小力技术,中短距离的控制球,不是哪种更好,而是搞清楚什么情况需要运用哪种拍面,技多不压身,最好全都会。

2.小时候我们怕发不准,所以把球放在拍子上先比一下,这种习惯长大了也没有改变,就形成了你看到的动作,但并不是像你说的“没有明显的击打动作”,应该说是很明显的,只是你看不出来,你认为不明显而已,再小动作的击球,都是必须包括引拍出拍全过程的,只是把规模做得尽量小了。

3.调头方向可以控制,球的哪一面和拍面夹角相对最小,就会从那个角度调头,所以发球下网多的人,都有拿球头太翘的毛病,这样造成向上调头,调头之后球头转而向下飞行了,因为球头重于球毛很多,稳健的发球是拿球时保证毛片上翘,发出时向下调头,这样就不容易下网了。

 

豉汁蒸龙虾 :最近从传统的握拍方式改为半苍蝇拍的握拍方式 也就是把虎穴放在侧面而不是侧楞 发现这种握拍方式点杀会比以往落点稍浅速度更快 但追身球局限性明显 请问两种握拍方式从长远角度看使用哪一种?

蔡    赟:前半部分的体会正确。后面说的接追身球问题,是误解。无论怎样握拍,都要面对接追身球问题,因此接得好与不好,握拍问题不是主要矛盾。把你的手臂伸直,反手握拍,做推挡的迎球动作,球拍和躯干之间大约有一米的距离,这个叫安全距离,如果你让球压进来才接,无论什么握拍都不可能接好的。


康卫勇:我现在有一个双打配合的体会,就是要你的出球效果,要达到对手回过来的球尽量让搭档打他擅长的球,如果总是给搭档出难题,绝对不是一名好的双打选手。不知这个思路是否有用?

蔡    赟:这个理解已经很高层面了,能控制对方回球的人,在专业球员之中也是凤毛麟角,当然你思考的方向是OK的,因为羽毛球是敌我交替接球,理论上讲,对方打了什么球,首先来源于你给对方创造了打这个球的条件,比如说我杀死你,那前提是你挑球,如果你不挑球,我也可能用别的办法打死你,但你能避免被杀死是百分之百能做到的。这就是限制的思想,业余层面,能遇到的限制型球员不会很多,因此这方面经验的积累也必然会薄弱一些。


波:我以前是打单打!现在双打打了有一阵子!虽然球基础好但总是输!而且还受伤过!队友说我很会抢球!乱跑位!而我又不知道什么球该我接什么球不该接!

蔡    赟:先看看我之前发的策应跑动那篇文章,再结合自己的实战,看看有什么启发,一般来说,双打意识习惯的建立比单打更难一些,不一定花很长时间,但需要很好的理解力和悟性。

《策应跑位造杀机 (附图文教程)》

(☝点击阅读)

silence:关于羽毛球有一个出手快慢的问题,出手快是指出手瞬间的变化快还是出手后的球速快?并且想提高出手速度怎么训练?

蔡    赟:出手快指完成动作的速度快,速度快的原因是动作小,完成时间短,这种习惯的形成,要依靠主观克服,所有的动作都必须以双打的标准来做,初期阶段要不计较成败,先坚决执行,形成习惯之后才有资格谈控制。


Jr:我在网上看到有介绍预防和治疗网球肘的帖子,跟着练了一段时间,不知什么原因反而加重了,很希望看到你谈谈有关网球肘的预防以及康复训练的方法。

齐    健:您的这个问题其实十分普遍,所有伤病包括网球肘在急性期最需要的是休息和治疗。康复训练虽然十分重要,但一定要在急性期过后才能进行。不然伤病得不到及时治疗,反而会因为进行了训练而越来越重。这就是要处理好治疗和训练的关系。具体的有关网球肘的康复训练的动作会专门有一期内容来介绍。


包包大人:询问一下运动损伤的事情,我打了几年的球,右脚脚踝总是在发力的时候啪啪的响,特别是上楼梯的时候基本上上一级响一下,不过一点也不疼,这种状况有两三年了,请问一下您知道怎么回事吗?

齐    健:如果是经常无痛的啪啪响,一般有两种可能。一种是肌腱的弹响。就是肌肉疲劳造成肌腱紧张,在踝关节活动时肌腱与肌腱或肌腱与骨骼摩擦形成响声。因为是无痛所以一般人不会在意,但长期反复有可能会引起腱鞘炎等疾病。还是要多注意放松和牵拉小腿肌肉为好。还有可能是踝关节有过扭脚等损伤后,踝关节对位不好,形成了力线的改变。这种损伤会损伤关节软骨,治疗比较麻烦,所以如果发现有关节卡顿发软的症状要及时去医院治疗。


半夜欢:年近50的人了,每天至少还打仨小时球,有时候更多,家人支持锻炼的同时,也劝我不用这么频繁。可是我就是喜欢打,汗出透了舒服。当然前提是我极少受伤!有时候还有教练单独训练。我这样打会不会出大问题?目前我还这么坚持着这么大的运动量,已经足足3年多了。(一共打了5年球吧)

齐    健:您的训练量看来真是不小。但每个人体质不一样,不能一概而论。您不妨从以下几个方面来监测自己的训练量。

1.训练中的心率,一般健身的安全心率是170-年龄,如果超出这个范围那就是不安全的。
2.晨起心率,如果早晨安静状态下的心率比平时快那就说明训练量太大,身体已经恢复不了。
3.生活习惯的改变,比如出现胃口不好睡不踏实容易生病等情况,也说明身体处于过度疲劳状态。建议您定期体检,注意饮食。保持每天拉伸如果有条件一周进行一次肌肉的深度按摩预防伤病的发生。
 

【已有0位网友发表了看法,点击查看全部评论
发表评论